ما لا تعرفه عن الجينر وأضراره لكمال الأجسام

الأداء المثالي وأخطاء تمارين عضلات الظهر | فيكتور مارتينيز

يُعتَبَر التَّناسُق العَضلي من بَين أهمّ الأَسباب التي تُعطي جمالاً و مظهرًا جذّاباً لِجِسم لاعِب كمال الأجسام. هذا التَّناسُق العَضَلي الذي لَن يَتَحَقّق إلاّ إذا آجتَمَعَت مَجموعة من العَوامل كَالتَّغذية السَّليمة - النَّوم الكافي - زِيادة الأوزان بِشكل دَوري و تَدريجي ...و ما إلى ذلك, 

بِالإضافة طبعا إلى التَّركيز على الأَداء السَّليم و المِثالي لِلتّمارين, و الذي من شَأنِه أن يُعَزِّز و يَرفَع من قُوّة و فَعالِية التَّمرين, الشّيء الذي سَيَنعَكِس بِشَكل إيجابي على مُستَوى تَطَوّر و تَجاوب العَضَلة المُستَهدَفة مع هذا التَّمرين.

و لَقَد آختَرنا اليَوم في هذا الدّرس أن نَتَحدّث عن الأداء المِثالي و الأخطاء الشّائِعة لِتمارين عضلات الظهر, حَيث تُعتَبَر هذه الأخيرة مِن بَين العَضلات المُحَبَّبَة لَدى لاعِب كمال الأجسام وذَلك على آعتِبار أنّها تُشَكِّل عُنصرًا أساسيا في إظهار أو تَعزيز عَرض "إطار الجِسم العُلوي" بِمُساعدة الأكتاف طبعاً.

ما يَجعَل من تَمارين عضلات الظهر مكوِّنا أساسِيا (شَأنُها شَأن باقي عَضلات الجِسم) في نِظامك التَّدريبي كَلاعِب كمال الأجسام, سَواء كنت ممارسا هاويا لهذه الريّاضة أو محترفا.

وفي هذه التدوينة، سنلقي نظرة على بعض أخطاء تمارين عضلات الظهر الشائعة وكيفية تجنبها للرفع من فعالية التمرين. كما ستتعلم كيفية الحفاظ على سلامة ظهرك أثناء التمارين وضمان نمو عضلات الظهر بشكل صحيح وفعال.

تعرّف على الأداء الصحيح والأخطاء المتداولة واعتمد نصائح العالمي فيكتور مارتينيز للحصول على نتائج ملحوظة وآمنة لعضلات الظهر الخاصة بك.

الأداء المثالي و الأخطاء الشائعة لتمارين عضلات الظهر مع العالمي "فيكتور مارتينيز".

 
# شاهد الفيديو :

شاهد أيضا:

* أفضل مصادر الكربوهيدرات لتضخيم العضلات لكمال الأجسام
* 10 أسرار لتضخيم العضلات بسرعة البرق
* أفضل وجبة قبل التمرين و بعد التمرين لتضخيم العضلات
* أفضل 6 من مصادر البروتين لكمال الأجسام (للمحترفين)
* تمارين السمانة : أفضل 5 تمارين لتضخيمها لكمال الأجسام
* أسهل نظام غذائي للتضخيم (لجميع الأوزان).. كيف تُصمِّمُه ؟
* 5 خطوات كافية لتسريع بناء العضلات وزيادة حجمها

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.