 |
| تشريح عضلات الظهر + تمارين لكل جزء لكمال الأجسام |
بَعد أن كنّا قد تَطَرَّقنا "بالفيديو" في تَدوينة سابقة إلى مَوضوع
الأداء المثالي و الأخطاء الشائعة لِتَمارين عضلات الظهر، و أهمِّية ذلك في المُساهمة المُباشِرة في زِيادة مُستوى تَجاوب العَضلة المُستَهدفة مع التّمرين عن طَريق ضَخ كِمِّية أكبر من الدّم و الأكسجين بِها (أي العَضلة المُستَهدفة).
سَوف نَتَحدث في هذه التّدوينة عن تشريح عضلات الظهر و التّمارين المُستهدِفة لِكل جُزء مِن هذا التشريح, على آعتِبار أنّه مِن المُهم جِداً مَعرِفة هذا التَّشريح الذي سَيُمَكِّنك من آختِيار التَّمرين المُناسِب لِلجُزء الذي تُريد أستِهدافه من العَضلة أو (الأجزاء الضّعيفة مِنها), الشّيء الذي سَيُساعِدك على تَحقيق ما يُسمّى بِالتّناسُق العَضلي - Muscular consistency.
و رجوعا لموضوع التشريح العضلي للظهر والذي هو مَوضوع درسنا لهذا اليوم, فَهي تَنقسم في كمال الأجسام إلى أربعة أقسام وهي : عضلة الظهر العلوية (التّرابِيز Trapez) - عضلات الظهر الجانِبيّة - عضلة الظهر الوسطى و عضلة الظهر السفلى.
لذلك سَوف تتعرّف في هذا الدرس على:
تشريح عضلات الظهر و التمارين الخاصّة بكل جزء للاعب كمال الأجسام
تشكل
عضلات الظهر جزءًا أساسيًا من بنية الجسم, حيث أنها تلعب دورًا هامًا في دعم وحركة العمود الفقري وغير ذلك من الأدوار البارزة. كما أن معرفتك
لتشريح عضلات الظهر في كمال الأجسام يمكن أن يساعدك في تحسين إختيارك للتمارين وفقا للجزء المستهدف للحصول على عضلات ظهر قوية ومتناسقة وجيدة من حيث المظهر.
فقط آستمتع الآن بمشاهدة
تشريح عضلات الظهر المبسط هذا, وآطلع على مختلف التمارين التي تستهدف
عضلات الظهر من جميع جوانبها, ثم قم بآختيار التمارين المناسبة لك ولمستواك وقم بإضافتها إلى نظامك التدريبي, مع التركيز أيضا على
النظام الغذائي الخاص بك للحصول على أروع النتائج.
شاهد أيضا:
10 خطوات بسيطة لتضخيم العضلات بسرعة .. طبقها الآن
عضلة الظهر العلوية (الترابيز Trapez)
 |
| تشريح عضلات الظهر |
* التمارين المستهدِفة لها
 |
| تشريح عضلات الظهر |
 |
| تشريح عضلات الظهر |
* عضلة الظهر الجانبية
 |
| تشريح عضلات الظهر |
* التمارين المستهدِفة لها
 |
| تشريح عضلات الظهر |
 |
| تشريح عضلات الظهر |
* عضلة الظهر الوسطى
 |
| تشريح عضلات الظهر |
* التمارين المستهدِفة لها
 |
| تشريح عضلات الظهر |
 |
| تشريح عضلات الظهر |
* عضلة الظهر السفلى
 |
| تشريح عضلات الظهر |
* التمارين المستهدِفة لها
 |
| تشريح عضلات الظهر |
 |
| تشريح عضلات الظهر |
ملحوظة العالمي : هذه التّمارين فقط على سَبيل الذِّكر و لَيس الحَصر.
شاهد أيضا :
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.
أزال المؤلف هذا التعليق.
ردحذفكابتن ما الفرق بين السحب الارضي الواسع والضيف وانته منزل صوره انهالسحب ارضي واسع بتستهدف العضله الخارجيه والمعروف انه كل قبضه واسعه تسهدف العضلات الداخليه وشكرا
ردحذف